Sugestão: Pare AGORA por uns minutos e escreva!
Você consegue pensar em pelo menos 3 metas importantes para você?
Pode ser mais, com certeza!
Lembre-se: Escrever no dia do réveillon pode ser ruim, estamos em clima de festa, as vezes na praia, com a casa cheia, provavelmente sem caderno ou agenda (caso deseje usar papel), então pense nisso uns dias antes ou depois; antes é melhor. E claro, pode usar o celular ou tablet.
Mas você compreende o que estou chamando de propósitos ou benefícios, os porquês de certas metas?
Tenha uma visão muito clara de tudo o que deseja e depois descubra os "porquês". É preciso reconhecer e sentir os propósitos, os benefícios, por isso escrever ajuda muito, organiza as ideias e nos traz a tal motivação, lá vem o clichê: o motivo para a ação.
Vou exemplificar usando 2 metas:
* Meta 1: Ganhar R$ 33.000,00 até dezembro de 2018
Por que desejo realizar esta meta? Por que ela é importante para mim?
Porque pretendo usar parte do valor para fazer o curso de mestrado X, viajar para Paris, trocar de carro, doar para a instituição Y, pretendo fazer um tratamento de saúde, porque preciso pagar a faculdade do meu filho, para reformar a casa, para abrir minha pequena empresa, para investir em Bitcoins, para pagar as dívidas, para publicar meu livro, para fazer a cirurgia X, etc... Depois disso é preciso pensar em todas as oportunidades existentes para que você consiga aumentar a sua renda. Uma sugestão é marketing multinível, o investimento inicial é baixo e o resultado (dependendo de sua dedicação) pode ser bem significativo. Fica a dica! ;) Mas procure empresas já consolidadas e fuja das pirâmides, ok?
* Meta 2: Emagrecer 25Kg até julho de 2018
Por que?
Para ter mais autoestima, mais energia, mais disciplina, porque tenho roupas lindas de tamanho menor e tenho que comprar roupas maiores que nem sempre me caem tão bem então desperdiço dinheiro, porque quero me sentir mais fotogênica, porque estou com receio de ter diabetes ou problemas no coração, porque me sentirei melhor para buscar um novo parceiro, porque tenho sentido dor nos joelhos, porque o médico me pediu, porque quero economizar na comida, porque quero correr uma maratona, porque estou sem energia para brincar com meu filho, porque estou com pressão alta, ...
=> Quanto mais claros os benefícios, os motivos, as dores que prejudicam, mais conseguiremos vencer os comportamentos, pensamentos e sentimentos sabotadores e conquistar nossas metas.
Mas... O que são comportamentos, pensamentos ou sentimentos sabotadores?
São comportamentos, pensamentos ou sentimentos que já viraram hábito e nos afastam da realização de nossos objetivos, por exemplo:
Medo, insegurança, preguiça, autocrítica, falta de disciplina, má gestão de tempo, má gestão financeira,... Ou então paralisar, desistir, sentir depressão, ansiedade, ter relacionamentos tóxicos que nos desmotivam, comer demais, dormir muito pouco, etc. Enfim, é tudo aquilo que nos afasta de nossos objetivos e nos prejudica direta ou indiretamente.
Depois de ter então um objetivo bem específico, de escrever o propósito, as dores e os benefícios, o que devemos fazer?
Depois disso é preciso detalhar as etapas necessárias, ou seja, as pequenas tarefas que vão levar você ao resultado final.
Por exemplo: no caso de emagrecer, a pessoa tem que se autoavaliar corretamente para decidir as melhores tarefas. Se a pessoa odeia academia, não adianta querer se matricular numa, precisa verificar outros tipos de exercícios que goste de fazer: caminhada no parque, nadar, ter uma esteira em casa, fazer yoga no parque, pular cordas em casa,...
Também é importante verificar os tipos de alimentos que pode consumir e que a pessoa curta, quem não está acostumado a comer saladas, não pode fazer uma mudança tão brusca e radical, não funciona!
Então se for seu caso, busque ajuda de um nutricionista, converse com a família e amigos, deixar claro sua meta, peça para que os mais próximos colaborem (lembre-se de não falar seu objetivo de modo super feliz, com empolgação, contando para o mundo inteiro, pois assim você diminui as chances de ver sua meta realizada, continue e encontrará a explicação abaixo), mas cuidado: se está na praia para curtir o réveillon ou férias, pode não ser o melhor momento de começar a dieta que foi adiada o ano inteiro. Haverá muitas tentações, é preciso ser firme, determinado, mas realista, certo? Se realmente quiser começar, que tal diminuir 5 ou 10% do que ingere? Já é um começo!
O que mais faz a maioria das pessoas desistirem?
Estamos vivendo uma época onde tudo é muito rápido, queremos satisfação imediata, queremos tudo "para ontem".
Quando eu era criança, muitas coisas levavam semanas, meses... agora queremos tudo em segundos, minutos, a tecnologia nos trouxe muitos benefícios (com certeza!) e também trouxe esta expectativa irreal.
Não estamos mais acostumados a ter que esperar pelo resultado, mesmo que alguns objetivos precisem de semanas, meses, anos ou até décadas. Por isso uma coisa é certa: precisamos estar dispostos a pagar o preço para colhermos os frutos mais tarde.
Algo só pode dar certo se for feito consistentemente, ou seja, um pouco por dia, se possível todos os dias. É assim que grandes sonhos se realizam. Persistência é a chave.
Você sabia que para adquirirmos fluência num idioma precisamos estudar 20 min apenas por dia, por 6 meses? Parece tão fácil, mas quem faz isso?
Algumas pessoas começam a realizar as tarefas meio perdidas, sem rumo, desanimadas, algumas pegam embalo no meio, outras no final, mas algumas tem muito gás para começar, saem do estado de obesidade mórbida para:
Vou correr uma maratona daqui 3 meses, e então tiram 3 horas para fazer exercícios intensos no final de semana e quase morrem, fazem um esforço exagerado, pois o corpo não estava mais acostumado.
Depois disso sentem muitas dores e é possível que desistam.
Lembre-se: Consistência é melhor que intensidade.
Mas, se decidissem fazer assim:
Começar uma caminhada de 15 minutos, depois 20min, outro dia 25min, depois 30min, num outro final de semana correr 500m e caminhar o restante, depois aumentar mais um pouco e assim por diante, quem sabe assim consigam correr uma maratona em 1 ou 2 anos.
Se deseja fazer algo semelhante: procure um personal trainer, ele vai te apoiar de modo correto e sem riscos.
Se algo for feito devagar, mas consistentemente e aumentando o ritmo sempre que possível, o resultado é excelente, o sucesso é praticamente garantido.
No caso de emagrecer ou virar um atleta, é preciso mudar para sempre a sua dieta e hábitos, senão depois o peso volta.
Para compreender melhor sobre a alimentação, sugiro o que considero ser o melhor livro nesta área: Mulheres, comida e Deus.
Homens também podem ler este livro, claro!
A autora Gennen Roth passou de obesidade mórbida para anorexia e bulemia diversas vezes por décadas e num determinado momento fez as pazes com a comida e há mais de 15 anos, possui o peso ideal para seu corpo. Ela é um exemplo vivo de quem venceu o desafio com a balança. Vi uma entrevista dela no famoso programa da Oprah Winfrey e virei fã.
Mas você acha que as pessoas conseguem descobrir sozinhas as principais metas, propósitos, tarefas e comportamentos sabotadores?
Não!!!
É por isso que existimos nós, os coaches, ou seja, a minha profissão tem 100% esta função, fazemos o processo de coaching para diversas metas:
apoiar os desejos das pessoas e empresas, descobrir sabotadores, pontos fortes e pontos a melhorar, trabalhar com missão, legado, visão, carreira profissional, ajudar relacionamentos, melhorar a saúde, a energia, a comunicação, a prosperidade, o equilíbrio dos papeis, a gestão de tempo ou finanças, a autoestima, a liderança, cultura, viagens, lazer, etc. O processo pode envolver apenas uma, várias ou todas as áreas.
Mas... Como funciona o processo de coaching?
O processo de coaching individual da minha empresa Vision Coaching leva de 8 a 12 sessões semanais de 90 min cada (aprox. 3-4 meses).
Porém, quem já estiver mais seguro de suas metas para o ano novo, já escreveu e só precisa de um pequeno empurrão pode me contatar para 3 sessões avulsas de aprox. 2 horas cada por internet (vídeoconferência: Skype ou whatsapp).
1a. Sessão: vamos verificar as metas, os propósitos, benefícios, os sabotadores, as principais qualidades, os pontos a melhorar, maximizar a motivação e estabelecer as tarefas.
2a. Sessão: Escrever a biografia (opcional), verificar as principais inteligências, analisar a gestão de tempo e de finanças (se precisar), descobrir o termômetro financeiro, verificar as tarefas, ver se a pessoa está conseguindo evoluir, pulir algumas arestas e avançar rumo ao sucesso.
3a. Sessão: Verificar resultados, a motivação, a autoestima, a comunicação, avançar com outros testes (carreira, crenças limitantes, inteligência emocional, principais habilidades profissionais, etc). Será customizado.
4a. Sessão: Avaliação geral, fechamento/conclusão e comemoração (se possível).
Obs.: se precisar fazemos mais sessões avulsas. Fazer 4 sessões não é o processo ideal, mas para quem não tem tempo nem recursos para fazer o processo completo (de 8 a 12), eu indico, é melhor do que nada!
Atenção:
Só será possível cobrir este conteúdo se o cliente (coachee) realizar 100% os testes escritos ANTES de cada sessão. A dedicação é muito importante!
Investimento:
R$880 à vista, em 2 X R$470 ou em 3 X R$ 330. (Depósito, boleto ou cartão de débito/crédito).
Dias e horários:
Segunda à sexta (9h às 22h) e sábado (10h às 17h) - Verificar disponibilidade.
Interessados:
Entrar em contato pelo whats +55 41 99647.3640 escrevendo a mensagem: eu quero realizar minhas promessas de ano novo.
Validade:
Até 31/01/18.
E então? Já pensou em no mínimo 3 metas? Uma fácil, uma média e uma desafiante?
Pense e escreva porque estas metas são importantes e como se sentirá após realizá-las, ok?
Depois pode fazer um quadro da visão (colagem de imagens com seus objetivos, ver imagem abaixo), ou escrever e deixar na carteira, pode colar no espelho, pode gravar áudios com os objetivos e ouvir no trânsito, pode ter na imagem de fundo de seu computador, celular ou tablet... Enfim, quanto mais ler, ouvir, sentir e se dedicar, melhor!
Outra importante sugestão para o final/começo do ano:
Faça uma limpeza em sua vida!
Limpe a casa e o ambiente de trabalho tirando o lixo físico (coisas velhas sujas, quebradas ou inúteis do ambiente).
Também faça uma limpeza emocional (raiva, dores, mágoas, mentiras, traições, inseguranças, crenças limitantes...)
Isso se chama Feng Shui – é uma técnica de limpeza energética chinesa para que as coisas fluam. Trabalha com a energia.
E por falar em energia: cuide muito bem de sua mente, pratique a autotolerância, tenha paciência com sua evolução, comece devagar e vá aumentando o ritmo e comemore cada vitória! A felicidade está "escondida" na jornada, não no destino. Você não irá acertar sempre, talvez no começo erre bastante, aprenda a não sofrer com isso. Errar é natural e fará com certeza parte do processo. Prefira buscar a excelência ao perfeccionismo, ok?
Resumo:
Como realizar as promessas de ano novo
1) Tire 1 ou 2 horas em dezembro para escrever pelo menos 3 metas para 2018. Uma fácil, uma média e uma desafiante.
2) Escreva os porquês de cada meta, quais os ganhos? As vantagens? Que dores elas curam? Que problemas resolvem? Por que são importantes para você? Como você estará ao realizá-las?
3) Escreva as tarefas que vão te levar a realização de cada uma.
4) Pense nos comportamentos, pensamentos e sentimentos sabotadores e procure eliminá-los!
5) Não conte as suas metas para as pessoas de modo super empolgado (ver explicação abaixo), guarde segredo!
6) Coloque as metas num local visível, na carteira, no espelho, no guardaroupa, na parede do quarto, num quadro da visão, etc... Veja todos os dias.
7) Todos os dias faça pequenas ações/tarefas que vão te aproximar do resultado final!
8) Comemore cada avanço e tenha paciência se falhar algumas vezes, é normal. Apenas continue, não desista!
9) Faça uma limpeza geral em sua vida, renove as energias para 2018!
10) Parabéns! se chegou até aqui, tem muitas chances de vencer, demonstra que está realmente interessado(a) em realizar seus objetivos em 2018.
Conte comigo!
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Ah... Se realmente deseja saber porque não deve contar seus objetivos de modo super empolgado, assista a esta pequena palestra de 3 minutos sobre isso: (clique no link abaixo)
"Daqui um ano você desejará ter começado hoje!"
